船橋や津田沼からも通える前原駅徒歩2分！整体、産後骨盤矯正の実績多数。女性整体師が肩こり、腰痛を体質から改善へと導きます。

こんにちは、津田沼・前原駅徒歩2分
肩こり・腰痛をあなたの姿勢から改善へと導く”らぽ整体サロン”のブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は「季節の変わり目に不調が多いの何で？」をテーマに書いていきます。

最近整体に来られている方で、筋肉の硬い方がとても多いです。
その結果、ギックリ腰や、落ち着いてたはずの坐骨神経痛・四十肩等が出てきたという事をよく聞きます。
このような症状の原因、「季節の変わり目による自律神経の乱れ」かも！？

そもそも自律神経って何？？？
簡単に解説します。
自律神経は、心臓や内臓の働き、体温調節等を自分の意志とは関係なく身体を動かしてくれる神経。
大きく2つに分かれていて…
活動する時に働く「交感神経」！
リラックスする時に働く「副交感神経」！
この2つがバランスを取りながら身体を体調を整えてくれます。

何で季節の変わり目に乱れやすいの？
春は気温の変化が激しい季節。朝は寒いのに昼は暖かい…なんて日が続きますよね。
この気温差に対応しようとして、身体は体温調節を必死に行います。その結果、自律神経がフル稼働状態になり、バランスが崩れやすくなってしまいます。

自律神経の乱れと筋肉が固くなるのは関係ある？
ここが大事なポイントで、自律神経が乱れて交感神経が優位になると、身体は「緊張モード」に入ります。この状態が続くと、筋肉が常に緊張した状態になり、血流が低下。酸素や栄養が届きにくくなって、肩こりや腰痛、身体の重だるさとして現れてきます。
つまり「なんか最近固いな…」は、身体からの自律神経乱れのサインかもしれません！

肩こりや腰痛等を緩和する、自律神経を整える3つの習慣
① 朝の深呼吸
起きたらまず窓を開けて、ゆっくり深呼吸。息を吸う時間より、吐く時間を長くするのがポイントです。副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに切り替わります。
② 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませていませんか？38～40度のぬるめのお湯に15分浸かるだけで、副交感神経が活性化され、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
③ 起床・就寝時間を一定にする
自律神経はリズムが大切。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝るだけで、神経のバランスが整いやすくなります。週末の寝溜めは実は逆効果なので要注意！

整体終わると眠くなったり、整体やメンテナンスをした日はぐっすり眠れるのは、自立神経が整った証拠ですね。

「身体の調子の悪さはどこから来てる？」と気になった方は、お気軽にお声がけ下さい。
一緒に原因を探して、毎日を快適に過ごせるように生活改善のお手伝いをしますね！